Guía Práctica de
Meditación

Métodos Paso a Paso para Todo Tipo de Persona

Autor: Helio Olivares Lagos

Este texto aborda la meditación como práctica que produce efectos específicos y comprensibles sobre el organismo, y examina esos efectos desde el marco neurobiológico del corpus FLACSAN. El resultado es un texto útil tanto para quien quiere profundizar en la práctica propia como para quien desea instruir a otros con fundamento.

Es texto de estudio para:
* Programa de formación de Instructores de Meditación y Mindfulness.

Qué Encontrarás Aquí

La Guía Práctica de Meditación es exactamente lo que su título dice: una guía. Sin adornos. Sin atajos falsos. Escrito con la claridad de alguien que lleva 45 años practicando y 25 años formando instructores de meditación y mindfulness, y que sabe distinguir lo que funciona de lo que simplemente suena bien.

Para Quién Es Este Libro

Para quienes deseen formarse como Instructores de Meditación y Mindfulness este es el libro de texto del programa.

Para quien nunca meditó y no sabe por dónde empezar o lo intentó y no logró sostener la práctica.

Para el practicante que quiere entender mejor lo que hace, ampliar su repertorio de técnicas o adaptar su práctica a un momento específico de su vida.

Contenidos

Parte I. Aspectos Introductorios

1. Una práctica tan antigua como la humanidad.

2. Lo que la práctica transforma. Beneficios, aplicaciones y vida cotidiana.

 
Parte II. Modalidades de Meditación

3. El mapa antes del territorio.

4. Mindfulness. Atención focalizada.

5. Respiración estructurada.

6. El escaneo corporal.

7. Meditación con mantras.

8. Integración de recursos.

9. Meditación metta. Amor benevolente y compasión.

10. Visualización guiada.

11. Meditación en movimiento.

12. Meditación contemplativa y práctica no-dual.

13. El mapa completo.

 
PARTE III. La Meditación en la Práctica

14. Construyendo tu práctica. Hábitos, obstáculos y el camino.

15. Meditación y salud mental.

16. Recursos para continuar.

 
Epílogo

Bibliografía

El Autor

El Dr. Helio Olivares L. es el fundador de FLACSAN, espacio dedicado a la integración de la neurobiología contemporánea con las tradiciones contemplativas. Con formación en distintas áreas, se abocó por veinte años al estudio de las neurociencias, la psicología somática y la neurofilosofía. Como resultado desarrolló el Método HOLIASIS — un protocolo de transformación de patrones emocionales basado en los mecanismos de reconsolidación de la memoria — y el sistema de los Cinco Patrones Vitales como herramienta de autoconocimiento constitucional.